Eu sei que a maioria vai
estranhar a resenha desse livro aqui no blog. Decidi escrever por que recebi
muitas perguntas sobre a tal “terapia cognitiva” que falei no post sobre metas
para 2014. O livro “Pense Magro” é exatamente sobre isso, o uso da terapia
cognitiva para ajudar a perder peso.
A terapia cognitiva é
baseada no conceito de que a maneira como a gente pensa, afeta o que a gente
sente e o que fazemos. Portanto o livro não fala sobre nenhum milagre estético,
ele apenas nos da exercícios de pensamento que nos ajudam a manter o controle
na hora de fazer uma dieta ou reeducação alimentar.
O livro nos apresenta a “Dieta
de Beck”, comporta de 6 semanas. Essa dieta não nos diz o que comer, mas sim o
que pensar. A dieta de Beck traz um exercício mental a cada dia, durante 6
semanas. O objetivo é nos treinar mentalmente para evitar pensamentos que
dificultem a continuidade da dieta e sua manutenção. São exercícios simples e
que muitos vão achar até bobos, como por exemplo, listar as razões pelas quais
você quer perder peso e ler esta lista diariamente. Pode parecer bobagem, mas acredite,
isso faz diferença na hora de comer aquele brigadeiro.
Minha experiência com o
livro foi positiva. Li e fiz os exercícios que me cabiam (Alguns não tinham
relação com minha rotina) e percebi algumas mudanças no meu comportamento. Sabe
quando você está no meio da dieta e da aquela vontade louca de enfiar o pé na
jaca e comer um monte de bobagem? Esse
sempre foi meu maior problema e depois da dieta de Beck consegui aprender a me
controlar e me motivar.
Eu gostei do livro, ele me
ajudou e agora estou querendo a versão atualizada dele. Sobre a terapia
cognitiva, alguns exercícios propostos no livro, principalmente os relacionados
a cumprir metas, podem ser aplicados em outras áreas (Leia o post “Metas para
2014”, lá eu conto como estou aplicando), e gostei tanto do assunto que até vou
procurar ler mais sobre.
Essa foi minha experiência
com o livro. Espero ter explicado bem e esclarecido as dúvidas que recebi. Para
quem luta diariamente com a balança, acredito que este livro seja um grande
aliado.
Título: Pense Magro
Autora: Judith S. Beck
Editora: Artmed
Páginas: 270
3 comentários
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirOi, Alessandra!
ResponderExcluirQue interessante, principalmente por ele "não nos diz o que comer, mas sim o que pensar", confesso que não o conhecia.
Boa dica!
Beijão
Interessante o livro, eu vivo numa luta diária com a balança e realmente me interesse por ele, vou procurar.
ResponderExcluirBeijo, Van - Blog do Balaio
balaiodelivros.blogspot.com.br
Obrigada pela visita!
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Beijos!